jak gif

Nawet sztangielki 0,5 kg potrafią dać w kość jak się odpowiednio ćwiczy

Bardzo ładnie jak na ten wiek SOG

SoGacZ leci Moim zdaniem jak na taką budowe to mało na klatke wyciskasz nom ale 10 miechów brawo

Miska ładnie, poza śniadaniem, ale do tego już się wczoraj dowaliłam No i... 20:00 sałata lodowa, papryka, pomidory, ogórki, kukurydza, oliwa no i bez białka Właśnie, białko musi być! kara ---> ......... Jak samopoczucie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-23 21:15:13

Dzisiejszy dzień jak co dzień , jak zwykle zaspałem do pracy miska : 6.00 serek wiejski , plus pomidor kawa , bez cukru i mleka of course 8.00 30 gram białka plus 10 gram gainera 10.00 150 gram cycka i 250 gram warzyw "zielony bukiet" fajna nazwa , meskich nie było 14.00 3 jajka z twarogiem , i cynamonem pół godzinki po tym posilku 4 [...]

Zmniejszę intensywność treningu( 4 x w tygodniu i jest trochę intensywny,lecz zaczynałem na FBW i zwieksze czas pomiędzy seriami) jak mi podpowiedziałeś do tego poczekam jeszcze jakiś czas,by mieć pewność,iż nie jest to spowodowane wyżej wymienionymi przyczynami(podłoże psychiki ). Bo trochę się czeka tez do lekarza,a jak już to bym szedł do [...]

Łeb sobie utwardź W Tajlandii nie kopią w bambusy tylko w bananowce które nie są twarde i rozlatują się po paru butach. Nie ma czegoś takiego jak utwardzanie. Kop w worki i tarcze. NIE KOP W PRZEDMIOTY TWARDSZE OD KOŚCI!!

doloz do ww jak za lekko idzie ja na brzuch robie abs 8lvl i po tym pompa jest niezla :D a u mnie na silce byla wyjatkowo fajna temperatura

Hejka Straszna duchota dzisiaj, mowili nawet, ze podobnie jak w tropikach Trening: WL - 55kg/5 60kg/5 65kg/5 67.5kg/5 70kg/5 WW - 42.5kg/8 47.5kg/6,6,6 Porecze - 2.5kg/5,5,5 Brzuch - brzuszki na duzym skosie - 20,20,20 + twister - 25kg/50,50,50 + unoszenie nog w zwisie - 16,16,16 Komentarze: WL - dziwnie to % wyszlo, ale coz poradzic. Ciezko nie [...]

Troche piłem w tym tygodniu (i wcześniej) wiec tez progress to spowolniło Jak na imprezowicza to nie źle sobie radzisz z ciężarami

No co Ty, w plecaku książki, a w torbie stuff na siłkę i szamanie , dobrze, że mam szafkę w szkole to sobie to ładnie chowię i jak trzeba to schodzę po pojemniczek z żarciem . W plecaku mam tylko orzechy ( jakby mnie złapał mały głód na lekcji ) i wodę.

[...] sportem był wyścig do nocnego...codzienne aeroby a nawet 2 razy dziennie po 40-60 minut? mam zamiar 3 razy w tyg od jutra biegać w dni nietreningowe rano po 40 minut na razie zwiększając co tydzień po kilka minut aha miło by było jak by ktoś mi powiedział jaki mam typ budowy mniejwiecej zatłuszczony-ekto czy endo-ekto a może to jest to samo

Od jutra już supelki idą w ruch mniammmmmmmm Oby carbomax mi kurier jutro przywiózł smak kiwi podobno bardzo dobry ;) trza na******lać 100kg będzie jak nic

[...] kcal sernik: 200g twarogu, 3 jaja, 10g wpc, 5g oliwy migdały ze 50g na podbicie kcal ogólnie to 3100 kcal Jak dziś ogarne to wrzuce filmik z sernikiem do kuchni sfd, a jak będzie dobry to do siebie też Jutro siłka ofc już nie mogę się doczekać Wakacje prawie off, więc michę trza dostosować do szkoły (czyt. będziem piec batony białkowe i [...]

[...] od czasu suplementacji tym specyfikiem odczuwam szybsze bicie serca.Również koniec wakacji jest i wiadomo-stres, a ja jestem troche nerwowy (i do tego nowa szkoła). Tak więc jak podejrzewam połączenie stresu i odżywek może powodować taką dolegliwość lecz chciałbym się upewnić co do tego BCAA,gdyż myślę o zamianie suplementu(przed tym brałem [...]

Witam. Jestem domatorem i Chcialem wycwiczyc sobie takie partie miesni jak - klatka piersiowa , biceps , triceps - ogolnie caly tors.. postanowilem ze bede sie podciągal , robil pompki , brzuszki , i cwiczyl biceps hantlami.. I moje pytanie jest takie - Jakie cwiczenia w jaki dzien i ile razy w tygodniu mam robic ?

filmik to przestroga - jak dobierac - nie ciezar ale asekuranta!! wiekszosc przypadkowych osob lapie wlasnie za sztange-zamiast pod pachy tak wiec nauczka tez dla demoluba-wiekszy ciezar->pewny partner dobrze ze sie wszystko dobrze skonczylo ....w miare Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-23 20:30:14

fryzura o niczym nie świadczy ale mnie wkurza jak się uważa że jak ktoś ma włosy na żelu to jest pedałkiem

zapewne chcesz kupic ławke razem z modlitewnikiem marketowskie dziadostwo jak tak to daruj sobie kup sama ławke z dobrej firmy lub zrob sam. kup prosta sztange obciazenie- kup /zrob porecze drazek i na sam poczatek wystarczy z czasem bedziesz dokupywac co ci bedzie pasowac Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-08-23 20:27:18

[...] raz nie jestem załamana po takim treningu mimo tego,ze 42,5 nawet w 1serii nie poszło x3 nawet 2 nie poszły i sztanga mnie przygnietła. Ta sztanga ważyła więcej niż te 50kg jak opuszczałam...cóż mówi się trudno Ale ogólnie ucieszyłam się,bo był mój asekurant,któremu spokojnie mogłam zaufać,ze będzie wiedział co robić w aktywnym opuszczaniu [...]